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自律訓練法によって多汗症対策をする

自律訓練法というものが、多汗症をの予防と改善する為の対策法としてありま
す。

汗は自律神経の働きによって、汗のかき方などがコントロールされています。

ですから、自律神経の働きを整えて過度の緊張をほぐして、リラックスした状
態に持って行くことができれば、発汗を軽減させることができるという考えか
たが、自律神経訓練法ということになります。

この自律神経訓練の元になったのが、リラクセーション法というドイツの精神
科医であるシュルツという人が開発したを方法です

このリラクセーション法は、意図的にリラックス状態を作り出して、精神面へ
効果を期待すると言うものです。

短期間の訓練では無理ですが、毎日2〜3回訓練することによって、次第に効
果が出てくるものだそうです。この方法は、よくスポーツ選手も使っているよ
うです。

         


汗というのは、交感神経が活発化すると発汗量が増えいき、副交感神経が働く
と(主に睡眠中など)、精神性発汗が抑制されるようです。

このことを基礎にして、意図的に身体をリラックス状態に持っていけるように
訓練して、副交感神経を活動させて、結果的に発汗量を抑えるようにする目的
の訓練法が、自律神経訓練法になります。

効果の程度は多汗症の状態にもよってきますが、多汗症の種類が精神性発汗の
ような、汗をかくことにたいして意識してしまうごとに、かえって汗の量が増
てしまうような人には、リラックスさせる方法が効果があるようです。

それからこの訓練と同時進行で薬物療法を行う場合もあります。この両方の組
み合わせで多汗症対策が効果的に進められていくのではないかと思います。
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